25. DAN

Kava z mlekom
banana
čaj

pest mandeljev

Malica
solata iz stročjega fižola
melona

Prigrizek
hruška

Kosilo
pečenka
solata z fižolom

Večerja
na žaru pečeno pišč. meso
en čevap
pečena paprika, bučke

čaj

24. DAN

Kava z mlekom
banana
čaj

Malica
solata z jajco
3 rezine kuhanega pršuta

Prigrizek
jabolko

Kosilo
stročji fižol z ocvrto čebulo
prčrno sv. meso

Sladica
paleo palačinke

Večerja
pest mandeljev

23. DAN

Kava z mlekom
sveži sok

Zajtrk
3 paleo palačinke
pol banane

Med kolesarjenjem

banana

0,5 l oxi blasta

0,5 l vode

Kosilo

na žaru pečen svinjski zrezek

dušeno rdeče zelje

Sladica

paleo sladoled

( banana, malina )

Večerja

2 hrenovki

solata

jagode

Rekreacija

kolesarjenje ( 65 km, 1000 v/m )

22. DAN

Kava z mlekom
sveže iztisnjen sok

Zajtrk
čaj
vmešana jajca
3 rezine pečenih puranjih prsi

Kosilo
2 piščančja ražnjiča
popečena zelenjava
solata z jajco

Sladica
paleo sladoled iz banane in malin

Večerja
2 rezini kuhanega pršuta
melona

čaj

Paleo začetek...

Moj paleo začetek se je začel s prebiranjem knjige Robba Wolfa Paleorecept....
Navdušena, od prve, kljub temu, da nisem neka strastna mesojedka in da obožujem vse mlečne izdelke, testenine, polento, sladkarije.... Kljub dejstvu, da bi se morala odpovedati moji najljubši hrani, sem vsa radovedna raziskovanje nadaljevala na spletu in odkrila mnogo zanimivih  strani, tudi slovenskih bloggerjev, od katerih sem prejela ogromno koristnih informacij, nasvetov, receptov.
Zato sem se odločila, da bom preizkusila paleo prehranjevanje.


Žal še nisem sto procentov paleo in si včasih pravila "prikrojim" po svoje (po moje pojem preveč sadja, včasih kakšne hrenovke in kakšno salamo, ki nista glih paleo ), ampak se trudim in verjamem da mi bo nekoč uspelo.
Danes je moj 22. paleo dan, vendar bom začela na začetku, na prvi dan paleo prehranjevanja, ki se je začel šestega aprila tega leta...

21. DAN

Kava z mlekom

banana
čaj

Malica
pršut
melona

Prigrizek
jabolko

Kosilo
tenstano kislo zelje
svinjska rebra

Prigrizek
jagode
pest mandeljnev

Večerja
popečen piščanec s zelenjavo
1 dcl ( ali manj ) cvička

čaj

20. DAN

Kava z mlekom

čaj jabolko

Malica
sadna solata
( banana, jabolko, melona, borovnice, maline )

Prigrizek
hruška

Kosilo
zelenjavno mesna juha
2 kosa štrudla

Večerja
jagode 

19. DAN

Kava z mlekom
banana
čaj
pest oreščkov

Malica
motovilec z tuno
kos melone

Prigrizek
jabolko
oreščki

Kosilo
popečen piščanec s zelenjavo

Prigrizek
hruška

Večerja
banana

18. DAN

Kava z mlekom
banana
čaj
pest oreščkov

Malica
ribe ( konzerva )
kos melone
( odkar sem paleo mi pašejo full čudne kombinacije )

Prigrizek
hruška
pest oreščkov

Kosilo
golaž
solata z jajco

Prigrizek
sadna solata iz banane, jagod in melone

Večerja
grenivka
trdo kuhana jajca
paleo mafin

17. DAN

Kava z mlekom
sveži sok

Zajtrk
3 rezine kuhanega pršuta
hruška

petrol kava

Kosilo
solata z fižolom

Prigrizek
paleo mafin
sadna solata ( banana, hruška, jagode )

Večerja
2 pečeni hrenovki
kos melone
pest lešnikov

čaj

16. DAN

Kava z mlekom
sveži sok

Zajtrk
šparglji s pršutom in jajci
banana

kolesarjenje...

Kosilo
2 pečeni piščančji krački
solata iz stročjiega fižola

1. Prigrizek
hruška
banana

2. Prigrizek
banana
pest lešnikov

Večerja
2 hrenovki
hruška

čaj

Rekreacija
kolesarjenj ( 38 km, 1581 v/m )

15. DAN

Kava z mlekom
sveži sok

Zajtrk
4 rezine mortadele
2 kuhani jajci
1 košček paleo kruha

kolesarjenj

kava z mlekom

Kosilo
popečen piščanec in zelenjava
motovilec z paradižnokom in čičeriko

Sladica
banana

Večerja
piščančje meso ( ostanki od kosila )
paradižnikova solata
grenivka
paleo mafin

čaj

Rekreacija
kolesarjenje ( 35 km, še vedno po ravnini )

14. DAN

Kava z mlekom
sveži sok

Zajtrk
2 paleo mafina
1 banana

1 petrol kava

Kosilo
goveji zrezek
kuhan stročji fižol
motovilec

Prigrizek
1 paleo mafin
jabolkp

Večerja
3 rezine kuhanega pršuta
solata iz stročjega fižola in paradižnika

Čaj

Rekreacija
kolesarjenje ( 21 km, po ravnini )

13. DAN

Kava z mlekom
banana
čaj

Malica
Insalatissime rio mare
paleo kruh

jabolko

Kosilo
kuhano prekajeno meso
kos skutinega kolača ( ne paleo )


Prigrizek
paleo mafin

Večerja
sveži sok iz pese, grenivke, jabolka, pomaranče in korenja

čaj   

12. DAN

Kozarec vode
kava z mlekom

banana
čaj
jabolko

Malica
motovilec z dvema jajcema
dva koščka paleo kruha

Prigrizek

jabolko

Kolesarjenje
banana

Kosilo ali bolje večerja ( ob 20.00 )
piščančji zrezek
popečena bučka
zeljna solata

jagode

Rekreacija
kolesarjenje

11. DAN

Kozarec vode
kava z mlekom

banana
čaj

Malica
5 dag. kuhanega pršuta
1 mango

Prigrizek
pest lešnikov
jabolko

Kosilo
svinjski zrezek
rdeča pesa
2 jagodi

Večerja
25 dag jagod
čaj

10. DAN

Kozarec vode
Kava z mlekom
Banana
Čaj

Malica
zeljna solata s fižolom
košček paleo kruha

Prigrizek
jabolko
pest lešnikov

Kosilo
goveji zrezek brez omake
zelena solata

Prigrizek
1 datelj
banana

Večerja
pest mandeljev
čaj

Rekreacija
45 min. Insanity

9. DAN

Kava z mlekom
Sveži sok ( grenivka, r. pesa, pomaranča, korenje )

Zajtrk
Par hrenovk
Kos melone
Čaj


Kosilo
Belušina juha
2 krački ( piščančji )
Pečena zelenjava ( melancana, bučka, paprika )

Sladica
Pečena banana z orehi


Večerja
Jagode
Čaj

Rekreacija
Kolesarjenje

8. DAN

- kava z mlekom
- sveži sok iz grenivke, pomaranče in korenja

Zajtrk
- 2 mehko kuhani jajci
- 4 rezine puranjih prsi

- pol banane

Kosilo
- losos na žaru
- beluši z jajci
- motovilec z čičeriko

Sladica
- jajčni šato z jagodami

Prigrizek
- kava z mlekom
- jagode
- melona

Večerja
- 4 rezine puranjih prsi
- mini paradižnik

- čaj

7. DAN

- kava z mlekom
- banana

- čaj

Malica
- insalatissime rio mare ( vem da ni čisto paleo )
- paleo kruh

- pest lešnikov
- jabolko

Kosilo
- zelenjavna juha s piščančjim mesom
- 1 ne paleo palačinka z jagodo

Večerja
- 1 hrenovka
- 1 jagoda

- čaj

Razen čaja spijem na dan priblično 3 l navadne vode, včasih z dodanim C vitaminom.    

6. DAN

- kava z mlekom
- banana 
- jabolko

- čaj

Malica
- motovilec z čičeriko
- paleo kruh

- banana

Kosilo
- tenstano kislo zelje
- zabeljen fižol
- tretjina konca kranjske klobase

Večerja
- 1 jajca
- pol korenja

Rekreacija
- Insanity vaja

( koliko banan pa lahko poješ na dan? )

5. DAN

- kava z mlekom
- pest lešnikov
- banana
- jabolko

- čaj

Malica
- motovilec z dvema kuhanima jajcema
- kos paleo kruha

- jabolko

Kosilo
- popečeno svinjsko meso
- solata z fižolom

Večerja
- pol surovega korenja


Rekreacija
- Butt Bild vaja

4. DAN

Zbudim se še vedno z glavobolom...

Zjutraj
- kozarec vode
- črni čaj z mlekom

- malo paleo kruha
- pest lešnikov
- banana
- jabolko

- 2 aspirina

Malica
- paleo kruh z maslom
- banana
- jabolko
- pest lešnikov

Kosilo
- zelenjavna juha
- jabolčni štrudl ( ki žal ni paleo )

Večerja
- rezina dimljenega lososa
- malo popečene malancane in paprike
- sveži sok ( iz motovilca, blitve, korenja, kivija in pomaranče )

Čaj

Glavobol je končno popustil, vendar je bil tako močan, da se mi je skoraj mešalo. Upam, da se mi ne ponovi.    
Spila sem okoli 5 l vode ???

3. DAN

Zjutraj
- črni čaj

- banana
- čaj

Malica
- motovilec z tuno
- banana 

Prigrizek
- jabolko
- še en čaj

GLAVOBOL.

Kosilo
- popečen piščanec in malancane na kokosovi masti
- solata z fižolom

Malica
- banana

Večerja
- en kos paleo kruha
- čaj

Počutje: slabo, glavobol ne popusti, se mi zdi, da mi nekaj manjka....... ( mogoče košček čokolade? )

2. DAN

Zjutraj
- kava z mlekom
- sveži sok iz pomaranče, korenja, jabolka

Zajtrk
- jabolčna omleta
  ( jabolka naribana na čips, jajca, cimet po okusu,
    pečeno na kokosovi masti.....nom, nom )
- čaj

Kosilo
- goveja juha
- polnjene bučke z boloneze omako
- nekaj popečene rdeče paprike
- motovilec z čičeriko in paradižnikom

Sladica
- pečena banana posuta z mletimi orehi      

Prigrizek
- jabolko s cimetom

Večerja
- goveja juha

Čaj

1. DAN

Kar ne morem verjet, da sem se odločila za paleo prehranjevanje. Glede na dejstvo, da pojem izredno malo mesa in naravnost obožujem vse mlečne izdelke, testenine, sladkarije ( beri čokolado ), je to res kar pogumno dejanje. Ampak včasih je pač potrebno tvegati, da postaneš zmagovalec.

Pri prehranjevanju sem se odločila, da bo imela nekaj stalnih oz. dolgoročnih pregreh:
- pri jutranji kavi se ne bom odpovedala mleku
- stročnicam ( predvsem fižolu in čičeriki) tudi ne 
- in sadja bom pojedla toliko, kolikor ga pač bom ( ker nimam težav z odvečno težo, mislim da tu ne bo težav )


Menu prvega dne:

- kava z mlekom
- sveže iztisnjen sok iz rdeče pese, korenja, jabolka, pomaranče in blitve

Zajtrk:
- vmešana jajca

Kosilo:
- goveja juha ( s korenjem in cvetačo )
- kuhana govedina
- motovilec z fižolom, čičeriko in jajco

Prigrizek:
- pomaranča
- banana

Večerja:
- sveže iztisnjen sok iz pomaranče, jabolka, korenja, blitve, kivija in malin

Čaj

Rekreacija:
Insanity workout

Zvečer sem se še stehtala ( vem da se to dela zjutraj ), zmerila vse obsege telesa ( prsi, pas boki ), da bom po tridesetih dneh imela kaj primerjati. 

Počutje: zaenkrat super, bomo videli kaj bo v naslednjih dneh.